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国医名师陈彤云的逆时光美容秘方

陈彤云

在首都医科大学附属北京中医医院,有一位集美丽、健康、长寿于一身的“活神仙”——97岁的首都国医名师陈彤云。

陈彤云,1921年出生于中医世家。北京中医医院皮肤科主任医师、硕士生导师、国家级名老中医。她肌肤白净细腻、头发黑亮打卷、脚步稳健、衣着得体,思维活跃清晰,一举手一投足都恰到好处。患者和同事们亲切地叫她“陈姥姥”。下面让我们学学陈姥姥的不老“真经”。

春季护肤水当当

春天来了,您的皮肤做好准备迎接暖风了吗?《内经》云:“春三月,夜卧早起,广步于庭??养生之道也”,在春天,人随着自然界重新焕发活力,所以古人重视春季养生,春日气候融和,提倡“踏青”,踏足户外,呼吸清新空气,感受自然界的阳气生发,对人体的健康是有益的。

然而,春季气候干燥,风沙大,气温忽高忽低,日照渐强,而此时皮肤血液循环加快,皮脂的分泌时多时少,角质增厚使皮肤粗糙、干燥,皮肤抵御能力差,皮肤状态不稳定,对紫外线的抵抗力减弱,易受伤害,很多人尤其是老年人和女性,会出现皮肤干燥、瘙痒、红肿、色斑加重等,严重的还会出现皲裂和脱皮现象。皮肤科大家陈姥姥提醒您,春季护肤,补水保湿最重要。

春季护肤三注意

清洁

面部皮肤的保湿、补水要在面部彻底清洁的基础上,选用温和去角质的清洁产品,加速血液循环,帮助贴附在皮肤表层的老化角质脱落,使皮肤光泽明亮。

护肤

随着气温升高,皮肤的新陈代谢及汗腺、皮脂腺分泌也随之旺盛起来,皮肤由冬季的偏干燥逐渐变得滋润、油腻,因此粉刺易发,在护肤品方面宜选用偏清爽型含油脂少的霜剂、奶液类,保湿不油腻。

春季易出现的皮肤病有接触性皮炎、粉刺、日晒疮等。其中接触性皮炎多由接触到空气中的花粉或使用护肤品不当所致,表现为面部红斑、丘疹、脱屑、搔痒、刺痛等症状,注意清洁,适时更换护肤产品、加强保湿、补水尤为重要。

防晒

春季虽气温不高,但干燥多风、紫外线照射强烈,而此时皮肤常会出现干燥、粗糙,防御能力差,新陈代谢不通畅,角质层的水分不足,易出现色素沉积引起肌肤灰暗,因此从春天开始就要注意积极防晒,以防止面部雀斑、黄褐斑、光敏性皮炎的发生或加重,减缓皮肤的老化及皱纹的产生。

水是肌肤健康的源动力,肌肤水润是美丽容颜的前提。

自制各种珍珠面膜

珍珠粉+鸡蛋清,这样可以帮助去除小痘痘,还能够治疗过敏。

珍珠粉+香蕉,就是把香蕉捣成泥以后,用珍珠粉调和好后,抹在脸部,有祛皱、防止小细纹生成的功效。

珍珠粉+芦荟泥,把芦荟捣碎之后加珍珠粉,然后敷在皮肤上,起到紧肤的作用。

珍珠粉+牛奶,调和均匀抹在皮肤上,有淡化色斑的功效。

珍珠粉+茯苓粉+柠檬汁,调和均匀抹在皮肤上,有美白润肤保湿的功效。

大家注意到了吗,这些自制面膜是珍珠粉系列。

因为珍珠粉起到导管的作用,把营养物质送进去,再把杂质导出皮肤。感兴趣的女性朋友不妨在家里试试。最后一点,要勤喝水,保证充足睡眠,注意饮食结构的均衡及营养,注意调节情绪等也是护肤的保障。

美容不仅仅是脸上这点事

市场上有很多美容护肤品,令人眼花缭乱。但在北京中医医院,陈姥姥的形象就是品牌,最具说服力。有的患者挂300元号,大老远来不为看病,专门为了亲眼目睹陈彤云品牌是不是传说中的美丽神话。在很多患者眼中,她是陈大夫,是陈教授,是国家级名老中医,更是今后自己努力模仿的榜样。不了解陈姥姥的人都在感叹陈姥姥养生有术、驻颜有方;而了解她的人知道,这份美丽得益于岁月的温润和人生的修养。陈彤云常说,皮科疾病的发生是内外因作用的结果。皮肤病虽然发在表面,但实际上是人体五脏六腑间出了问题。比如,女性的痤疮和黄褐斑大多跟月经有一定关系。所以,美容不光是一张脸的事,要从美容延伸到身心健康。因为骨骼、肌肉、牙齿、眼睛、头发、体态、气质等的健康,都是美的组成部分。五脏六腑好、生活习惯好、心态好、道德修养好,人自然会很美。

取天地之美以养其身

中医历来强调精神修养在养生中的作用。《内经》说:“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来。”“健康应该是由内而外的。只有心态健康,外达于表,才有健康的气色和神态。要保持健康,第一要务就是要养心。心就是心态,保持一种平和的心态,才能谈养生。”陈姥姥的养生座右铭就是古代的一句格言:“仁之所以多寿者,外无贪而内清净,心和平而不失中正,取天地之美以养其身。”淡泊名利,遇事不怨天尤人,然后尽情地享受生活,对待生活保持一颗知足的心。

陈姥姥慈善谦和、雍容文雅。尽管求医的患者很多,但无论工作多么劳累,她总是耐心友善地对待每一位患者;在家中她喜欢养花侍草,还会在窗外定时放些猫粮,喂养许多无家可归的“流浪猫”,用善待生命的博爱胸怀来颐养身心。她常说:“我认为我只有60岁。”“心不老,人就不会老。”陈姥姥保持平静颐和、善良博爱的心态,是她养生、驻颜的第一秘方

让蔬菜尽量“好看”

陈姥姥注意饮食的平衡调摄,但从不吃补药。她常说:日常的饮食,一定要坚持以五谷为主,五蔬、五果、五畜为辅,这在中医经典《黄帝内经》中就有记载。

我们看看陈姥姥的三餐都吃点啥。早餐是一杯牛奶泡燕麦片,一个包子或者小窝头,饭后再吃半个苹果。午餐相对丰富一些,但也是遵循五谷为主、蔬菜为辅的原则,并且让蔬菜尽量“好看”一点。她说:“所谓好看,就是颜色多一点,中医讲五色养五脏,在选择蔬菜上,可以借鉴这一点。”晚餐以粥为主,陈姥姥经常尝试各种各样的粥。她特别强调饮食不要过饱,八分饱是最佳的状态。

在午餐和晚餐之后,陈姥姥有一顿“加餐”:一小盘凉拌芹菜,“生的芹菜一方面可以起到降压的作用,另一方面,其中含有大量粗纤维,还可刺激胃肠蠕动,促进排便。”

陈姥姥的饮食以素为主,少盐、少糖、少油。苹果、猕猴桃橙子是陈姥姥钟爱的水果。“猕猴桃含有植物性雌激素,我基本上每天会吃一个。”

远离厚味,就是少吃或者不吃辛辣刺激性食物,尤其是痤疮患者忌吃,比如辣椒、胡椒、咖喱、生葱、生蒜等;还有少吃甜食和油炸食品,如可乐、雪碧、橙汁,炸鸡等。这些都是兴奋剂,吃后油脂分泌会更多,痤疮不易好。

每天走路5000步

陈姥姥常说,睡眠不足,不可能有好看的面色;生活没有规律,气血就不会调顺,就不会有好的身体。在日常生活中,她非常注意生活起居的规律,每天她总是6时左右起床,吃好早饭喝好水,排净宿便,才走出家门去应诊。晚上看书、学习到11时,无论多忙从不熬夜。中午有条件会睡半个小时。

“流水不腐,户枢不蠹”,陈姥姥的另外一个养生秘诀是运动。年轻时陈姥姥喜欢游泳、打球。俗话说“人老腿先老”,走路是她70多岁以后选择的锻炼方式。为了保证运动量,她还专门买了计步器,每天检查是否达到了自己规定的运动量。每天晚饭后,她总是放下饭碗一边收看新闻联播,一边在走步机上快走。

最让人佩服的是陈姥姥的持之以恒。每天走路5000步,听起来很简单,但长年坚持下来实属不易,而陈姥姥做到了。她做任何一件事情,吃饭的规律也好,生活的规律也好,锻炼的规律也好,总是持之以恒。要是晚上有事情,跟朋友聚会了,今天没有达到走路5000步的标准,回家的路上,她宁可早下几站车,也要补上。

90岁过后,陈姥姥根据身体状况,将5000步降到了3000步。她常说,运动不仅是锻炼身体,也是锻炼毅力,一个人连这点事都不能坚持,什么事情也不会做好。

咨询电话:010-87876186

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